要运行自己编写的Java程序文件，可以按照以下步骤：

1. 在你的计算机上安装Java Development Kit (JDK)，如果尚未安装，请从Oracle官方网站下载适合你计算机操作系统的最新版本。

2. 编写一个保存为`.java`扩展名的Java源代码文件，创建一个`HelloWorld.java`文件并在其中输入以下内容：

```java

public class HelloWorld {

public static void main(String[] args) {

System.out.println("Hello, World!");

}

}

```

3. 使用命令行工具（如Windows中的命令提示符或UNIX / Linux中的终端）进入保存了该`.java`文件所在目录。

4. 编译 `.java` 文件成为可执行 `.class` 文件，在命令提示符下运行以下命令：

```bash

javac HelloWorld.java

5. 运行生成的 `.class` 文件，在命令提示符下运行以下命令：

java HelloWorld

此时应该会看到控制台输出 `Hello, World!`。